“진짜 멘탈 센 사람들은 평범한 일상을 끝까지 지킨다”

— 루틴이 무너질 때, 멘탈도 무너진다

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✍️ 본문 정리 

요즘 힘들고, 지치고, 뭔가 잘 안 풀릴 때
“멘탈을 강하게 가져야지!” 라는 말,
우리는 수도 없이 들어왔습니다.

그런데 최명기 정신건강의학과 원장님의 이야기를 듣고
완전히 새로운 관점을 얻었습니다.

진짜 멘탈이 강한 사람은, 삶이 흔들려도 루틴은 안 흔들린다.

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📌 예를 들면 이런 겁니다:

• 아무리 힘든 일이 있어도 잠은 잘 잡니다.
• 억울하고 분한 일이 있어도 밥은 맛있게 먹습니다.
• 세상이 무너질 것 같아도, 재밌는 영상은 챙겨 봅니다.

그들은 철학적이거나, 초인적인 존재가 아니라,
그저 일상을 지키는 사람입니다.

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🍽 잘 먹고

💤 잘 자고
🎬 잘 놀기

이 단순한 세 가지가
생각보다 멘탈을 지키는 진짜 핵심이라는 것.

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반대로 우리 대부분이 하는 실수는 이거죠:

“지금은 큰일이니까!”
“일단 이거부터 해결하고 나서 생각하자.”
→ 그래서 루틴이 박살나고, 멘탈도 나락으로 떨어짐.

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✅ 결론:

정신이 힘들수록, 루틴을 더 단단히 잡아야 합니다.

• 평소 마시던 커피, 계속 마시고
• 하던 운동, 꾸역꾸역 하고
• 보던 넷플릭스, 그냥 틀고 보기

그게 나를 지켜주는 실질적이고 구체적인 멘탈 방어막입니다.

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💡 블로거 코멘트 (덧붙이기 좋은 한 줄):

“멘탈은 철학이 아니라 루틴에서 만들어진다.”